Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja cały czas nie mogę rozkminić, jak zrobić fronty. Mam za dużą klatę do tego ćwiczenia no chyba, żeby za małe barki. Skatuje je na wszelki wypadek następnym razem }:-( czy może ja mam tę sztangę trzymać w łapach?
witam ja od wczoraj na montim jade hehhe coz po luszczowej w miesiac 12 kg wiec niezly wynik teraz monti heheh a iec tak zakupy robie w realu i mam pare pytanek : mianowicie jak zrobic make albo jaka kupic ale dokladnie plisss , jem chlebek chaber bez cukru chyba jest oki a moj przysmak hmm spagetti jogurt jogobella light , jaki ryz moge jesc [...]
[...] taki umiesniony pan ktory kiedys prowadzil zajecia na stacji CLUB),a czasem : wroc do formy po ciazy z cindy crawford-w ciazy nigdy nie byla ale innej kasety w domu nie mam :) ale i tak jest fajnie. jak na pczatek to i tak niezle. Mam pytanie: czy ktos wie jak zrobic jakis dobry pasztecik np z soi?albo pyszne kotleciki sojowe....mniam...
Dzisiaj jakoś przez pół dnia bolał mnie odcinek lędźwiowy :-( poza tym jakaś zmęczona pewnie przez pogodę no ale cóż nic nie poradzę Sprawozdanie z dzisiaj : TRENING Saida MMA Coach zastosowałam się do twoich poleceń. Dzisiejszy trening był z treningów wytrzymałościowych rozgrzewka Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na [...]
z dodawaniem kcal to dość indywidualnie.. jak chcesz trzymać forme jak najdłużej to dodawaj 100-200..jak walniesz 400kcal, to masz prawie 1 posiłek dziennie więcej, x7 masz juz 2800kcal w skali tygodnia, dla mnie to byłoby sporo.. @ pytanie, jak zrobić revers na rotacji węglami m / l / h, dodać normalnie w każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy [...]
[...] teraz chciałem wskakiwać na mostek HCG, prolaktywna zbita do widełek na samym początku cabexem. Jakieś 4 tygodnie temu zrobiłem badania , zobaczyć co się dzieje - teść jakieś 500 % górnych widełek, E2 w normie ale przy górnych widełkach no i prolka w normie. Wszystko pięknie szło - ale kontuzja ( zerwanie klaty z jednej strony) powoduje że [...]
a więc dawka taka hcg rzędu 500to smyranie, a po tylu tygodniach jajca już dawno przestały pracować, 5000 to normalna w świecie dawka lecznicza, nawet jak nie chcesz dzielić to możesz 5.000 co 5 dni bić, kiedyś dawno temu jak po świecie hasły jeszcze mamuty%-) to nikt nie dzielił i też było dobrze, ale jak dzielisz to mniej e2 skacze, ogólnie to [...]
[...] na resztę dnia. Także, można się skupić na reszcie. Zawszę mogę wrzucić filmik z interwału, który za chwile się odbędzie :-D Nie no fakt faktem, trening się przedłuża jak kręcę te filmik, dlatego kolejny będzie dopiero, albo "już" w czwartek :-} Co do oliwy, to pozostanie jej ok 5 g bo nie ma jak zrobić omleta inaczej, a to niezbędnik do [...]
[...] Dodam,ze nie chce popaść w obsesję i całe tygodnie spędzać w klubie fitness, poniewaz do tego robie prawo jazdy, zaczynam studia i pracuje na pełen etat ale oczywiście jak znajdę więcej siły to ruszę sie dodatkowy raz w tygodniu Dodatkowo wczoraj wieczorem zmierzyłam się centymetrem, wrzuce tu zeby zawsze mieć to pod ręką :) na dzień [...]
[...] ostatni czas się zmieniło. Przez całe wakacje niestety nie ćwiczyłem ponieważ wyjechałem do pracy do Włoch a potem na wakacje. We wrześniu zacząłem studiować i ogarniać co i jak. Teraz jest już trochę lepiej itp ćwiczę od 20 września na małej siłowni.. jest tam w miarę spoko i dobry sprzęt. Lepszy na pewno niż u mnie w garażu. Doszły nowe [...]
jak zrobić aby next day nogi już z rana bolały jak trening wieczorem? ja dopiero ok 15 coś czuję że było dobrze a największe domsy mam po ok 30-32 h :D - u mnie akcja trwa 48h jak w filmie z N. Nolte i E.Murphy :)
Czekam jeszcze na odpowiedź Huberta jak zrobić. Móc mogę, "jedynie" z przysiadami i ćwiczeniami na plecy ciężko. Póki co jestem pewny tego, że zmieniam technikę w HP, zmniejszam ciężar w wiośle. Dziś może spróbuję box siadów, WL skos zostawię jak jest, w PPress dodam kg, WL chciałbym poprawić siłę, bo w sumie klatka całkiem dobrze się [...]
[...] 1,5kg miecha 2x maslo orzechowe - wchodzi mi najlepiej 750ml oliwy 6x tunczyk/3 porcje TRENING: w miare lekko poszlo ciezar za tydzien pojdzie o 2,5-5kg do gory pierwszy dzien rozpoznawczy acha i w koncy wykombinowalem jak zrobic polowkowe wyciskanie ze stojakow na barki weszlo rewelacyjnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-28 02:50:28
Zauważyłam że zaczęło się rozkręcać z moim metabolizmem i to chyba dzięki soczewicy i częstszym posiłkom i jak nie pije soku od 2 dni... A no tak zapomniałam że Akneraj za granica ale z Polski pochodzi i mi się pomieszało bo brała udział w jakimś maratonie ale mniejsza o to. Narazie dziękuję za odpowiedź ale jak zacznę treningi konkursowe to [...]
[...] 1 sprawe.. 31 lipca mam wyjazd tygodniowy do turcji i nie bede wstanie walic propa tam . kupilem wiec 1 amp omki zwazywszy a jfakt ze jest to mix testostenow i da mi to jakas deske ratunku na czas wyjazdu . a wiec bedzie wygladalo to tak 1-11 prop 1-10 npp 7-15 wino dac? 11-12 1 amp omki i tutaj mam pytanie jak zrobic z odblokiem ? bo [...]
[...] że jest niekolorowa. skończyłem nie dawno 15-stki i musze przyznać że pompa na ręke była niczego sobie. od pon jade 10-ątki i kreatyne zaczołem brać. i tu zapomniałem troche jak to z nią było. ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy. 0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 [...]
"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]
[...] 11 punkt 3 oznacza że dostane kat.A . 1.Jak możliwa jest taka rozbieżność ,lekarz według dokumentów twierdzi kat.D a komisja na ten sam paragraf daje kat.A ??? 2.Co mogę w tej sytuacji zrobić ,jak zrobić aby przyznano mi kat.D adekwatną do mojego stanu zdrowia ??? Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedz ponieważ nie wiem co mam teraz zrobić itp.